Workout débutant pour travailler le renforcement musculaire, le gainage, le cardio et la souplesse. Cet entrainement est parfait pour se remettre au sport en douceur.

Matériel nécessaire : Aucun

Temps de travail : de 20 min

Niveau : Débutant

Exercices :

  • Gainage en T
  • 123 – 123
  • Frog Squats
  • Jumping jacks
  • 1/2 planche > Superman pull-ups > Superman swim > Petit pont

Déroulement de la séance de remise en forme :

  • Chacun des 5 exercice doit être fait pendant 50 secondes
  • Prenez 10 sec de repos entre chaque exercice et entre chaque cycle.
  • Faites 4 cycles des cinq exercices pour un total de 20 minutes.

P.S : Ils y a d’autres séane pour se remettre en forme pour vos prochaines séances sur le blog !

Bon entrainement

Sleevup !