Un WOD pour la ceinture lombo abdominale, les cuisses, les fessiers et les bras. Tout ce qu’on aime 🙂

Le déroulement de la séance se fait suivant une pente dégressive: le nombre de répétitions à effectuer décroit au fur et à mesure que la séance progresse. Personnellement, j’adore ces séances, car elles nous en font rapidement baver tout en gardant le plus facile pour la fin !

Enfin, je dis ça maintenant, mais vous allez voir que je ne fais pas le fier en fin de séance 🙂

 

Matériel nécessaire : Aucun

Temps de travail : entre 20 et 30 min

Niveau : intermédiaire et avancé

Exercices :

  • Pompes
  • Situps
  • Squats
  • Ponté une jambe

La structure de la séance est une pente dégressive 50-40-30-20-10 :

  • Faites 50 répétitions de chacun des 4 exercices
  • Puis faites 40 répétitions de chacun des 4 exercices
  • Puis 30 répétitions…
  • Puis 20 répétitions…
  • Puis 10 répétitions… Bravo !!!!
  • C’est à vous de gérer vos temps de travail et de repos suivant votre ressenti et vos capacités.

Un petit mot avant de démarrer : ne démarrer pas trop fort, mais… finish it fast !

Bon entrainement,

PS : au fait, il y a plein d’autres WOD sur le blog pour faire du sport chez soi !

Joseph
Sleevup !