Un petit workout comme je les aime très intenses et variés. Une série d’exercices à enchainer sans temps de récupération pour travailler la condition physique et brûler un maximum de calories !

 

Matériel nécessaire : Une kettlebel.

Temps de travail : 20 à 30 min.

Niveau :

  • Avancé : time-cap de 20min
  • Warrior : time-cap de 30min

Exercices :

  • 5m de handstand. si vous n’avez pas de kettlebell, remplacer les swings par un gainage sur le ventre avec ramené de mains vers les hanches, bras tendus, 20 fois.
  • 10 pompes
  • 15 squats
  • 15 situps
  • 10 overhead kettlebel swing. Il est possible de remplacer les 5 meters handstand par 5 pikes pushups.
  • 5 sauts groupés

Déroulement du WOD : Echainez les exercices les uns après les autres, sans prendre de temps de repos. Faites le maximum de cycle dans votre time-cap.

Bon entrainement

Sleevup !