Ceci n’est pas un programme musculation debutant mais plus une séance de remise en forme qui travaille la mobilité, la perte de poids, le renforcement musculaire et le cardio pour ceux qui veulent se remettre à bouger.

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Matériel nécessaire : Aucun

Temps de travail : 18 min

Niveau : Débutant

Exercices :

  • Jumping jacks
  • Planche
  • Burpees (version débutant)
  • Superman
  • Genoux intérieur
  • Squats coudes en appui

Déroulement de la séance de remise en forme :

  • Chaque exercice doit être fait pendant 20 secondes
  • Prenez 10 secondes de repos entre chaque exercice ou cycle
  • Faites 6 cycles des 6 exercices. Au total, vous devez faire 6 x 6 = 36 exercices, pour un entrainement de 18 minutes.

Bon entrainement

Sleevup !