Fractionné à haute intensité (HIIT workout) homme et femme niveau intermédiaire et avancé.

Matériel nécessaire : Aucun

Temps de travail : 18 min.

Niveau : Intermédiaire et avancé.

Exercices :

  • Montée de genoux
  • Pompes
  • Squats
  • Situps
  • Jumping jacks / Sprawls
  • Superman

Déroulement du WOD :

  • Chaque exercice doit être fait pendant 20 secondes avec une intensité élevée
  • Prenez 10 secondes de repos entre chaque exercice ou cycle
  • Faites 6 cycles des 6 exercices. Au total, vous devez faire 6 x 6 = 36 exercices, pour un entrainement de 18 minutes.

Bon entrainement

Sleevup !