Un workout particulièrement adaptés aux femmes qui veulent travailler le bas du corps, maigrir des cuisses, amméliorer leur posture ainsi que la ceinture abdominale. 8 exercices de 30 secondes chacun à faire 4 fois pour un total de 16 min !

Matériel nécessaire : Aucun.

Temps de travail : 16 min.

Niveau : Intermédiaire.

Exercices :

  • Chaise / chaise contre un mur
  • Etoile proprioception
  • Leg flèche (un seul coté par cycle)
  • Leg side (un seul coté par cycle)
  • Plank
  • Superman
  • Petit pont to cobra
  • Back plank raise

Déroulement du WOD :

  • Chaque exercice doit être fait pendant 30 secondes
  • Ne prenez pas de repos entre chaque exercice
  • Prenez 30 secondes entre chaque cycle
  • Faites 4 cycles des 8 exercices. Au total, vous devez faire 4 x 8 = 32 exercices, pour un entrainement de environ 16 minutes.

Bon entrainement

Sleevup !