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Séance gainage débutant

Séance gainage débutant Une petite séance gainage débutant pour renforcer la ceinture abdominale, avoir un ventre plat et renforcer la zone lombaire. Matériel nécessaire : Aucun Temps de travail : de 20 min Niveau : Débutant Exercices : 1/2 plank side up 1 (planche d’un coté sur les genoux et le coude) 1/2 plank […]

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Débutant R1

Workout débutant axé en sur la résistance musculaire pour le haut et le bas du corps, avec du gainage et du cardio. Matériel nécessaire : Aucun Temps de travail : de 20 min Niveau : Débutant Exercices : 1/2 planche sur le côté (knee plank side) Frog squats Jumping jacks Planche mains/coude Adho mukha / […]

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