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Débutant R1

Workout débutant axé en sur la résistance musculaire pour le haut et le bas du corps, avec du gainage et du cardio. Matériel nécessaire : Aucun Temps de travail : de 20 min Niveau : Débutant Exercices : 1/2 planche sur le côté (knee plank side) Frog squats Jumping jacks Planche mains/coude Adho mukha / […]

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Workout débutant gainage cardio renforcement musculaire

Workout débutant pour travailler le renforcement musculaire, le gainage, le cardio et la souplesse. Cet entrainement est parfait pour se remettre au sport en douceur. Matériel nécessaire : Aucun Temps de travail : de 20 min Niveau : Débutant Exercices : Gainage en T 123 – 123 Frog Squats Jumping jacks 1/2 planche > Superman pull-ups […]