Entry Thumbnail

Débutant R1

Workout débutant axé en sur la résistance musculaire pour le haut et le bas du corps, avec du gainage et du cardio. Matériel nécessaire : Aucun Temps de travail : de 20 min Niveau : Débutant Exercices : 1/2 planche sur le côté (knee plank side) Frog squats Jumping jacks Planche mains/coude Adho mukha / […]

Posted by
Entry Thumbnail

hiit workout 20/10 Tabata bas et haut du corps Intermédiaire et Avancé (hommes et femmes)

Fractionné à haute intensité (HIIT workout) homme et femme niveau intermédiaire et avancé. Matériel nécessaire : Aucun Temps de travail : 18 min. Niveau : Intermédiaire et avancé. Exercices : Montée de genoux Pompes Squats Situps Jumping jacks / Sprawls Superman Déroulement du WOD : Chaque exercice doit être fait pendant 20 […]

Posted by