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hiit workout 20/10 Tabata bas et haut du corps Intermédiaire et Avancé (hommes et femmes)

Fractionné à haute intensité (HIIT workout) homme et femme niveau intermédiaire et avancé. Matériel nécessaire : Aucun Temps de travail : 18 min. Niveau : Intermédiaire et avancé. Exercices : Montée de genoux Pompes Squats Situps Jumping jacks / Sprawls Superman Déroulement du WOD : Chaque exercice doit être fait pendant 20 […]

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Petit déjeuner équilibré avec du muesli et un fruit

Petit déjeuner équilibré parfaitement adaptée pour les jours où vous avez un effort physique sans risquer de coup de fatigue, grâce aux glucides complexes à l’indice glycémique bas. Ingrédients par portion 100g de muesli. Veillez à sélectionner un muesli sans sucre ajouté, comme ceux qu’on trouve en vrac dans les magasins bio. 1 […]

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Quinoa lentilles avec poivrons, avocat et steak de soja (Idée recette facile)

Idée recette facile et équilibrée en glucides, lipides et protéines à préférer les jours où vous avez une activité physique importante. Informations Nutritionnelles Ingrédients par portion 50g de graine de quinoa 1/2 avocat 1 poivron 1 steak de soja Préparation Faire cuire le quinoa dans deux fois son volume d’eau (salée). […]